深蹲是一种非常常见且有效的力量训练运动，可以锻炼下半身的肌肉群，尤其是大腿肌群和臀部肌肉。深蹲的坚挺程度并不是一个固定的数字，而是根据个人的身体状况、训练目标和能力水平而定。

通常来说，深蹲的坚挺程度可以通过以下几个指标来衡量：

1. 身体姿势：正确的深蹲姿势是站立时两脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展，保持腰背挺直，膝盖微微弯曲。蹲下时，臀部向后推，保持腰背挺直，膝盖不超过脚尖。在蹲下和起立的过程中，身体保持稳定，不晃动。

2. 下蹲深度：深蹲的下蹲深度是指膝盖弯曲的角度，通常认为大腿与地面平行为标准。下蹲深度越低，对大腿肌群的刺激越大，相应的坚挺程度也会更高。但是，下蹲深度应根据个人能力和柔韧性来决定，不宜追求过低的深度而导致姿势不正确或者受伤。

3. 重量负荷：深蹲时所使用的负荷也是衡量坚挺程度的重要指标。增加负荷可以增加肌肉的力量和耐力，从而提高坚挺程度。负荷的选择应逐渐增加，适应自己的能力水平，并在保持正确姿势的前提下进行。

4. 重复次数和组数：深蹲的重复次数和组数也是衡量坚挺程度的因素之一。根据个人的训练目标和能力水平，可以选择适当的重复次数和组数。一般来说，8-12次为一组，进行3-5组的训练效果较好。但是，具体的训练计划应根据个人情况来制定。

需要注意的是，深蹲的坚挺程度是一个渐进的过程，需要持续的努力和适当的训练计划。此外，正确的姿势和技巧是保证深蹲效果和安全性的关键，建议在专业教练的指导下进行深蹲训练。